dieta a

Napisze to capsem: SUPLEMENTY SA DODATKIEM DO DIETY A NIE JA ZASTEPUJA !! Jesli ukladasz diete i wychodzi Ci ze nie dasz rady spozyc np. takiej ilosci bialka jaka zalozyles wtedy kupujesz odzywke bialkowa itp!! mam nadzieje ze w koncu to zrozumiesz. Dieta to podstawa, a propo kreatyny to staz co najmniej pol roku !!

jestes mlody i jak narazie odradzam Ci odzywek itp dobra dieta i bedzie dobrze sila i masa przyjdzie a co do planu nikt Ci nie ulozy a pozatym nie ten dzial posty podwieszone i jedziesz powodzenia i pozdro

a co ma ci polecić ? dieta od tego zacznij bo na tą chwilę jej nie masz

mam 17 lat i za tydzień zaczynam cykl Xpand + białko a próbowałeś już cyklu dieta + trening? a tak serio to jak cwiczysz rok to raczej dział dla początkujących bym Ci polecał

Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę

"dawidowicz" dorzuć do tego tuńczyka popołudniu, a jaka jest optymalna ilość piersi z kurczaka ? "faftaq" ja takich tematów przed stosowaniem diety prześledziłem multum, dieta jest ułożona pod grafik dnia, widome praca, szkoła itp. (najlepiej...)

[...] Ci nic nie dadzą, musisz miec diete z prawdziwego zdarzenia ps. nie wiem po co niektorzy pisza mu jaki gainer dobry- i co mu nawet ze 100kg najlepszego gainera? NIC! bo dieta musi byc nie moze białka dawać prawie tylko z odzywki, po treningu i starczy, reszta jedzenie albo zmiana sportu a warzywa...? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-10 [...]

Znawca może nie jestem, ale dieta wg mnie nie zbyt dobra... same wegl proste, a gzdzie ryz, makarony, płatki owsiane, maka pełnoziarnsta...itd

chyba jednak mogłeś zrobić z tydzień przerwy.Dobra dieta i źle by nie było. Pewnie się przetrenowałeś.Jedz Storm'a, ostro ćwicz i nie narzekaj Wypróbuj nowe metody teningowe, których nigdy przedtem nie stosowałeś, jak np.regresję, superserie, gigantserie, serie podwójne... pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-12 19:56:11

s.m.p.a. sorki ale chciałem utworzyć jeden temat w którym wszystko dam do ocenienia dieta , trening , czy ktoś może mi odpowiedzieć na moje pytania ? bo mam wrażenie ze nikogo nie ma na forum z wiedzą praktyczną która mogłby sie podzielić

mężczyzna, 18 lat, 71 kg, 178 cm, Cel to masa, staż: 16 miesięcy, nie uprawiam innych sportów, siłownia domowa, dieta jest, przeciwwskazań brak, przebyty 1 cykl na kreatynie, na początku był FBW a potem Split. Rekordy: MC-150kg, Przysiad-110kg, Wyciskanie-110kg,

cwiczysz 2 miesiace, sa to twoje 2 pierwsze w zyciu miesiace na silowni a ty chcesz od razu miec wielkie obwody... gościu dieta + nie opier****sz się na siłowni i masa idzie, na www.potreningu.pl możesz wejść policzyć BMI, zapotrzebowanie i układać sobie dietke z której wyczytasz wszystko:) Aha i jeszcze poleciłbym aeroby na te twoje 91kg przy [...]

[...] najmniej przetworzone. Nie oznacza to jednak, że pieczywo pszenne, czy mąkę pszenną należy całkowicie wyelimnować z diety. Ważny jest jej ogół i to jak wygląda cała nasza dieta. Osobiście nie jadam wspomnianych przez Ciebie hałek, czy drożdżówek. Po prostu nie przepadam za nimi. Zbyt mocno dominujący słodki smak to nie moja bajka. Zmieniony [...]

Moze low carb na mase? BaRDzo dobra dieta jak nie chcesz sie otluscic na brzuchu a nawet troche wrzucic w pasie. http://www.sfd.pl/temat162782/

za dużo polegasz na suplach. A poza tym to dieta jest zła i radziłbym jeszcze przestudiowanie tematów na temat odżywiania i odchudzania. pOtem rozpisz jeszcze raz i wklej to pomoże ktoś :)

"niekoniecznie muszą to być mięśnie" - jak byś zalał się tłuszczem to byś dopiero beznadziejnie wyglądał. Ale jak chcesz to wpieprzaj kilo smalcu przed snem to może dasz rade :D. A tak poważnie jak chcesz nabrać porządnej masy to tak jak pisał boston - siłownia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Dlaczego nie ma sensu? Jak chcesz to możesz, nie zaszkodzi. Skoro trzymasz się kilku zasad, to ok. Suplementy bez diety, to niezbyt dobry pomysł. Pamiętaj, że dieta to podstawa, ale pewnie o tym wiesz. Spróbuj jeść więcej niż 300g węgli, to nie trudne, one są praktycznie wszędzie. Pogoda ma wpływ na samopoczucie fakt, ale michę trzeba trzymać. [...]

Dieta niestety bardzo monotonna, za dużo białka, i za mało kalorii, skoro wyszło Ci zapotrzebowanie 3600 kcal to trzeba było na początek obciąć te 500 kcal i obserwować jak idzie i ewentualnie modyfikować dietę/trening. Treningu też masz za dużo trzeba było zacząć od 2-3 treningów tygodniowo i z czasem zwiększać ich objętość/ilość. A tak zacząłeś [...]

[...] sytuacja się zmienia. Łososie żywione są paszą, a ze względów ekonomicznych pasza dla ryb zawiera zdecydowaną przewagę kwasów tłuszczowych omega-6 zamiast omega-3. Nasza dieta jest już i tak bogata w składniki zawierające omega-6. Ci ęzko więc jest nam utrzymać właściwe, zalecane proporcje omega-6 do omega-3, wynoszące od 1:1 do 3:1. Aby [...]

[...] albo u lekarza. W Skandynawii ludzie pracujący i aktywnie uprawiający sport po 70 roku życia to norma i niewielu chce słyszeć o emeryturze czy siedzeniu w domu. Fakt niech staruszek nie przesadza, ale odpowiednio dobrany trening pod jego możliwości i cel, dieta i niech cieszy się tym co chce realizować + zdrowie. Pomóż w tym a nie odwrotnie.